اليوم الثالث والثلاثون د بهاء الناجى

الافطار:-

         كوب شاى او نسكافية  او كوب لبن خالى + بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر + 2 توست

العشاء :-

        3 ملاعق فول + قطعة جبنة بيضاء + زبادى + رغيف سن

الغذاء :-

        اليوم الاول :- وجبة مفتوحة

       اليوم الثانى :- نصف كيلو سمك مشوى + سلطة

       اليوم الثالث :- 8 ملاعق كشرى + سلطة

       اليوم الرابع :-  8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة

      اليوم الخامس :-  2 هامبرجر مشوى + نصف كيلو بطاطس بالفرن + سلطة

      اليوم السادس :- علبة تونة + رغيف سن + سلطة

     اليوم السابع :-  ربع فرخة مشوية + 10 محشيات ورق عنب دايت + سلطة

                                                              كتبها لكم غدير محمود




مواضيع متعلقة


اهم الفاعليات لهذا الشهر


الشبكات الإجتماعية

تغريدات تويتر