الاسبوع الاول د بهاء الناجى

الافطار:-

         كوب شاى او نسكافية باللبن او ملعقة عسل + كوب لبن خالى الدسم

 

         + جبنة قريش او بيضة مسلوقة + 2 توست  

 

العشاء :-

          علبة زبادى  + 2 ثمرة فاكهة

            

الغذاء :-

        اليوم الاول :- وجبة مفتوحة

       اليوم الثانى :- ربع فرخة مشوية + خضار + 4 ملاعق ارز + سلطة         

       اليوم الثالث :- علبة تونة + رغيف سن + سلطة

       اليوم الرابع :- نصف كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق ارز + سلطة              

      اليوم الخامس :-شريحة لحم مسلوق + خضار + 4 ملاعق ارز + سلطة

      اليوم السادس :-علبة تونة + رغيف سن + سلطة

     اليوم السابع :- 8 ملاعق فول + زيت زيتون + رغيف سن + سلطة

                                                              كتبها لكم غدير محمود




مواضيع متعلقة


اهم الفاعليات لهذا الشهر


الشبكات الإجتماعية

تغريدات تويتر