اليوم العشرون د بهاء الناجى

الافطار:-

         كوب شاى او نسكافية  او كوب لبن خالى + شريحة جبنة شيدر او فلمنك + 2 توست  

العشاء :-

        بيضة مسلوقة او جبنة بيضاء + 2 توست سن + ثمرة فاكهة 

الغذاء :-

        اليوم الاول :- وجبة مفتوحة

       اليوم الثانى :- نصف كيلو سمك مشوى + ربع كيلو جمبرى مشوى + 3 ملاعق ارز + سلطة

       اليوم الثالث :- ربع فرخة مشوية + 10 محشيات ورق عنب  + سلطة

       اليوم الرابع :- ربع كيلو سبيط بالفرن + رغيف سن + سلطة

      اليوم الخامس :-  8 ملاعق كشرى  + سلطة

      اليوم السادس :- علبة تونة + رغيف سن + سلطة

     اليوم السابع :-  ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة

                                                              كتبها لكم غدير محمود




مواضيع متعلقة


اهم الفاعليات لهذا الشهر


الشبكات الإجتماعية

تغريدات تويتر