ريجيم أتكينز Atkins


ريجيم أتكينز Atkins


يقوم هذا النظام الغذائى على استهلاك معدلات قليلة من الكربوهيدرات (أقل من 20 جرام يومياً). - يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحم والجبن.




يسمح بتناول كميات غير محددة من اللحوم والجبن




- اللحوم




ومنها: اللحم البقرى، الضأن، البتلو




- الأسماك




ومنها: التونة، السلامون، السردين




- الطيور الداجنة




ومنها: الدجاج، الرومى، البط، الأوز، الحمام




- البيض




ومنها: المقلى، الأومليت، المسلوق




- الجبن




ومنها: الجبن الأبيض، جبن الماعز، جبن البقر، الجبن السويسرى، جبن الشيدر




- فواكه البحر




ومنها: المحار، الجمبرى




- يمكنك تناول 3 أكواب من هذه الخضراوات يومياً أيضاً:




الزيتون، الخس، البقدونس، الفجل، الفلفل، الكرفس، المشرووم (عش الغراب)، الخيار





مواضيع متعلقة


اهم الفاعليات لهذا الشهر


الشبكات الإجتماعية

تغريدات تويتر