ريجيم قاسي للدكتور محمد ربيع

الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع .
تعليمات:


1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.


الافطار:


3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم


الضحى:


عصير اناناس او برتقال او جريب فروت


قبل الغداء:


خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون


الغداء:


1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:


حبة فاكهه


العشاء:


علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي



 




مواضيع متعلقة


اهم الفاعليات لهذا الشهر


الشبكات الإجتماعية

تغريدات تويتر