ريجيم من الدكتورة سهى المخزنجي
تؤكد الدكتوره سهى المخزنجي استشاري التغذية بمعهد التغذية ان ضبط الوزن ليس امرا قاسيا على النفس ، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة ، وباستطاعتك ان تحافظ على ما انجزته من انقاص في الوزن بدون زياده او حرمان نفسك من من تناول الطعام الشهي الذي تحبه ، ولكن تناوله بكميات محدده مما يساعد على ضبط الوزن .
وفي الوقت نفسه عدم اغفال احتياجك الجسمي وعنصر الشهية ، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ، بالاضافة الى احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل : دهون - كربوهيدرات والنشويات التي لابد من تناولها لانها تعمل على رفع كفائة المخ ، وهو يساعد على الشعولر بالهدوء والاسترخاء .
_ تناول كوبا من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية .
_ تناول الطعام ببطء يجعلك تاكل كمية اقل من الطعام .
_ عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر الى تناول الكمية كلها .
_ قليل من تناول الحلوى .
_ يمكنك تناول الايس كريم والحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم .
_ تناول البيض المسلوق بدلا من قليه في الزيت .
_ حاول ان تشرب عصير الفاكهة او الشاي بدون سكر .
_ تناول شرائح البطاطس المطبوخه بالفرن او المسلوقه بدلا من المقلية بالزيت .
_ حاول تناول كميات من الكرفس بشكل اكبر في سلطة الطعام .
_ اكثري من السلطات الخضراء وسلطة الفواكه .
_ يفضل تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض .
_ حاول التقليل من الماينوز في الماكولات بشكل عام .
_ تناول الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء .
_ تناول ملعقه واحده بدلا من ملعقتين من الايس كريم اذا كان كامل الدسم .
_ يفضل تنا ول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والتقليل من المكسرات بوجه عام .
مواضيع متعلقة
-
ريجيم المحشي … وأسرار الملح والسكر والزيتون د عادل عبد العال
مع فائق احترامنا للدكتور عادل عبد العال فان كل شخص له خصائص جسمانية تحتلف عن الشخص الاخر لذا ما قد ينفعني قد يضرك وما قد ينقص وزني قد يصيبك ..
-
ريجيم السعـادة دكتور عادل عبد العال
مع فائق احترامنا للدكتور عادل عبد العال فان كل شخص له خصائص جسمانية تحتلف عن الشخص الاخر لذا ما قد ينفعني قد يضرك وما قد ينقص وزني قد يصيبك ..
-
الصيام ريجيم إسلامي د عادل عبد العال
مع فائق احترامنا للدكتور عادل عبد العال فان كل شخص له خصائص جسمانية تحتلف عن الشخص الاخر لذا ما قد ينفعني قد يضرك وما قد ينقص وزني قد يصيبك ..
-
ريجيم هوليوود لمدة أسبوعين
ريجيم هوليوود لمدة أسبوعين وضع النظام الغذائي المعروف بـ"ريجيم هوليوود" الدكتور بيتر سيمون وهو طبيب مختص بالتغذية واللياقة البدنية، وكان ..
-
ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف
ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ، الريجيم بشكل اساسي يعتمد ..
آخر اخبارنا
اهم الفاعليات لهذا الشهر
شهادات العملاء
من بين عدة انظمة للمحاسبة وقع اختيارنا على آفاق للمحاسبة لانه مناسب لطبيعة نشاطنا وانتشار فروعنا في مناطق مختلفة
آفاق للحسابات العامة نشكركم على هذا المنتج الرائع والي مزيد من التقدم والرقي لهذا المنتج الرائع
نقاط البيع واصدار الفواتير عبر نظام آفاق بالفعل هو الافضل مع تجربتنا لاكثر من نظام محاسبي كان آفاق الافضل من بينها
الشبكات الإجتماعية
الوسوم
تغريدات تويتر
-
web3jba @web3jba 4h"برنامج محاسبة: برنامج محاسبة الى كل الشركات التى تقوم بمشاريع ذات تكاليف كثيرة لديك الان… https://t.co/Y9aiYAxLTN"
عرض التغريدة -
alkhateeb_groub @alkhateeb_groub 4h"شاركنا باسم افضل برنامج محاسبة تعمل عليه ؟؟ مجموعة الخطيب للمحاسبة والتدقيق والتحكيم المالي والاستشارات الضريبية"
عرض التغريدة -
edara_arabia @edara_arabia 4h"مجانا : برنامج #محاسبة متكامل هذا البرنامج يمكنك من تسجيل الدخل والمصروفات وعمل #ميزانية الشهرية والسنوية... https://t.co/hiWH94zgk3"
عرض التغريدة -
egydrem @egydrem 4h"#إيجي_موب : برنامج حسابات رائع قد تدفع الكثير من المال فى برنامج معقد لن يفيدك فى شئ وقد تدفع القليل فى برنامج... http://t.co/mcFDTffZ7R"
عرض التغريدة